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如何处理愤怒

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李丽萍


使人和睦的人有福了,因为他们必称为神的儿子


在我们日常的生活中,大大小小的事情都足以触动人的怒气,小事如开车时别人不让你过线、泊车争位;和家人意见不和发生口角继而动武;同事在背后说你坏话或出卖你;买楼蚀钱或投资失利等等...这些都能成为愤怒的导火线。而愤怒带来的后果可以是很严重的,暴力事件如打人、杀人,很多时都是因愤怒而起,因此如何处理愤怒确实是人生的必修课。

中国神学研究院特别于本月中在多伦多及温哥华分别举行专题讲座,由该校辅导科副教授陈幼莉女士主讲。究竟人为什么会愤怒? 陈幼莉说,喜怒哀乐是与生俱来的,生气未必是一件坏事,关键是怎样去处理。她举了好几个例子,如最近在香港发生的男婴尸体失踪事件,男婴的妈妈十分生气,打电话上电台表示十分愤慨,希望能找出事件的真相。

另外,去年惊动全球的三鹿奶粉有毒事件,据了解有29万小朋友受到影响,他们大部分都患上肾结石,更有小孩因而丧命;后来又传出国内另一个牌子蒙牛也有问题,香港的家长连夜都带小朋友去医院检查,你听到这些新闻后有没有感到愤慨?

生气的推动力--化悲愤为力量

此外,在四川大地震中,各大报章都报导了有一位有情有义的丈夫,背着太太的尸体回乡,感动了不少人。但过了几个月,新闻又报导这位情义汉与认识了9天的女子结婚,他的爸爸又出来指证他未曾尽过儿子的责任。情义汉忽然变成了绝情男,你又怎样看呢?

陈幼莉说,当我们听到这些新闻时,可能感到很愤慨,事实上,这反映了我们对公义的渴望。同时,生气也是一种推动力,可以化悲愤为力量,让我们平反申诉不公义的事情。

要知道怎样处理愤怒,必须先从了解自己或他人入手。有些人的愤怒是渐进式的,但有些人则一下子暴跳如雷。人的愤怒分成不同的程度,轻微的话或雪|感到不顺气、不开心、纳闷、烦燥等,而中度的愤怒可能是咬牙切齿、很激气、身体发热、不想看对方一眼;而严重的话可能是变得疯狂、暴跳如雷等等。

接着,陈幼莉为大家介绍了一个自觉论,第一步是从观察开始,首先观察自己究竟看到什么或听到什么会生气? 然后再思想事情的经过,进而问自己的感受如何;之后反省自己的意图以及作出的行动。

圣经中耶稣愤怒的场面

圣经中也记载了耶稣生气的场面,如马可福音3章5节,「耶稣怒目周围看他们, 忧愁他们的心刚硬 ,就对那人说,伸出手来。他把手一伸,手就复了原。」这里说了耶稣也会生气,他为那些人的心刚硬而难过,但他却没有停止要做的工作。

另一个地方是马太福音21章12节,「耶稣进了神的殿,赶出殿里一切作买卖的人 ,推倒兑换银钱之人的桌子和卖鸽子之人的凳子。」这里耶稣的愤怒有行动,他的意图是推翻那些不公义和不正当的事情。

基本上,处理愤怒时,大体上都需要面对神、面对自己和别人。陈幼莉又提到诗篇的作者写了很多诗,开始的时候都怀疑和埋怨神,但到最后却是肯定神与他同在。对于基督徒来说,我们要想神是怎样看你现在的处境?进而作出反省和祷告。

此外,雅各书又提醒我们要「快快地听,慢慢地说,慢慢地动怒。」这些都是属灵的操练。她又解释了以弗所书4章26节的经文,「生气却不要犯罪,不可含怒到日落。」这里说的「不可含怒到日落」不一定是指日落前一定要解决问题,因为有时候处理愤怒是需要时间和空间的,但含怒的话需要适当的表达和倾诉,把问题解开。

至于怎样与愤怒的人相处,陈幼莉就提议大家要首先让当时人放松,例如吸气和呼气是一种好的方法。另一种是用幽默的方法作反击,缓和紧张的气氛。至于对着那些极度紧张和愤怒的「危险人物」,处理的方法就是不要和对方讲大道理,而是先接纳和了解他/她的感受。

最后,她鼓励大家跟着自觉论去找出愤怒的理由,同时勉励基督徒要以谦卑的心去饶恕别人,用爱心说诚实话,这样圣灵会帮助我们更成熟地去处理愤怒的情绪。


                                                                                                                                                                       
                                           
                                                                                                                                                                                                                    来源:                                                                                                                 基督日报生活                                                                                                                                                                                                                                                   
最后编辑quanyuan 最后编辑于 2009-12-23 09:59:02
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